БЛОК 9
Системы самопознания
Автор и куратор - Валентина Богачева
Урок 1
Урок 2
Урок 3
Урок 4
Урок 5
Урок 1
Вводное «Наше тело»
Многие люди склонны отождествлять себя только со своим физическим телом. Но это не совсем так! Мы есть нечто большее. Наше плотное (физическое) тело, которое мы привыкли видеть в отражении зеркала, это всего лишь видимая глазу часть нас. Помимо него мы обладаем еще более тонкими телами, невидимыми глазу.
Кто-то верит, кто-то нет, но многие начинают задумываются над этим вопросом. Понятия спорные и трудно постижимые в наше время, информации на эту тему сохранилось очень мало в общедоступных источниках.



Рассуждение на тему — Дух, Душа и Тело

Почти во всех верованиях мира есть упоминания о том, что человек состоит из трех аспектов — Дух, Душа, Тело. Человек есть трех-центровое существо. Это Сердце, Чело (лоб), Живот.

Физическое тело человека — это часть Души, проявленная на физическом плане для реализации задач Души в этом уровне. Физическое тело необходимо Душе потому что, например, руками сделать что-то проще, чем материализовать Душой. То есть физическая реальность, которая является логической фазой сознания, позволяет сделать одно и тоже действие меньшими ресурсами.
Задание

  • Ответить на вопросы — «Чувствуете ли вы связь со своим телом?», «Вы в гармонии с телом?»
  • ПРАКТИКА «Привет тело»
Урок 2
Психосоматика

Термин «психосоматика» образован от двух греческих слов psyche — душа и soma — тело. Психосоматические заболевания — функциональные нарушения в работе органов и систем, вызванные неблагоприятными психологическими факторами (психотравмы, стресс, тревоги, страхи, переутомление и прочее).

Что провоцирует развитие психосоматических заболеваний (скрытые причины):

  • внутриличностные и межличностные конфликты;
  • подсознательный поиск выгоды (болезнь позволяет получить желаемое, например, внимание и заботу, или отдых от работы);
  • материализация мыслей, или язык тела («это сплошной геморрой», «у меня руки связаны», «меня ноги не несут туда», «я не перевариваю такое обращение» и прочее);
  • психотравмы, негативный опыт прошлого (часто детские психотравмы);
  • идентификация со значимым человеком, к которому есть сильная привязанность и страх потери (перенос его симптомов на себя);
  • внушение и самовнушение (в том числе из СМИ, например, рекламы);
  • подсознательное стремление к самонаказанию и саморазрушению (последствие хронического чувства вины).

Конечно, ни один человек не хочет болеть и сознательно не подпишется на рак, язву, пневмонию, бесплодие и т. д. Во всем виновато подсознание. Это единственный доступный ему способ наглядно намекнуть на душевное неблагополучие.

Задание

Выпишите Ваши хронические заболевания, или то, что вас волнует в данный момент. Проанализируйте, какие события вашей жизни могли привести к этому? Какие эмоции? О чем сигнализирует Вам Ваше тело?

Все выпишите в ваш дневник наблюдений!
Урок 3
Блоки
Блоки — это реакция тела на задавленные эмоции и чувства. На все что невыплакано, невысказано и сдержано! Именно поэтому, их нужно выявлять и РАССЛАБЛЯТЬ.

Признаки:


  • Чувство сильного напряжения в мышцах, которое переходит в ноющую боль
  • Нет легкости в теле и скованность движений
  • Присутствует постоянная усталость и отдых не восстанавливает силы

Прежде чем разобрать каждый блок, давайте разберемся какие они вообще есть и где они живут.

Глазной
Первый сегмент и он затрагивает верхнюю часть головы, лоб, глаза и нос!
Тут сосредоточена агрессия со стороны окружающих.
Челюстной
Тут подбородок, горло, затылок.
Дает этот блок все сдержанные слезы (громкий плач), крик или гнев.
Шейный
Входят: горловое части шеи и корень языка.
Сопровождающие: гнев, страх, боль.
Грудной
Очень масштабный. Он формируется в широких мышцах груди, мышцах грудной клетки, лопаток, плеч, рук.

Недосказанность и проглоченные слезы именно там оседают.
Диафрагмальный
Зажим диафрагмы появляется, когда человек блокирует отвращение, брезгливость и гнев.
Брюшной
Страхи, Боль, гнев соседствуют рабом с радостью, любовью и гордостью!
Поэтому в области живота или сковано или тепло и приятно.
Тазовый
Центр сексуальной энергии. Тут запреты и подавленные чувства затрагивают таз, гениталии, анус, мышцы бедер, ноги и стопы.
Этот зажим формируется под гнетом запретов и порицаний сексуального характера.
Эмоции и зажимы в теле
Медитация
Урок 4
Техники восстановления связи с телом
1. Медитация
2. Практика «Дыхание»

Утром, после пробуждения, положите одну руку на низ живота, а другую на грудь. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на вашем дыхании. Пишите животом, прям прочувствуйте как ваш живот поднимается и опускается в ритм дыханию. Грудная клетка в это время неподвижна.

Прислушивайтесь к вашим ощущениям во время практики! Проведите в ней столько времени, сколько вам необходимо!
Каждое утро выполняя это несложное упражнение, вы научитесь слышать ваше тело.
3. Практика «Душ»
4. Практика «Спроси у тела»
5. Практика «Сканирование тела»
6. Практика «Вой»

Практика отлично высвобождает блоки всех сегментов.

Устройтесь поудобнее, обе руки положите на грудь. Соберите все-все, что накопилось в вас и через звук, через ВОЙ (как волк) выпустите! Прям громко-громко!

Всю боль, жалость, грусть, гнев! Войте до тех пор, пока есть потребность!
Урок 5
Работа с лишним весом
Практика «Цели»
Необходимо детально и четко расписать свои цели
(Пример:
Размер — М
Обьем талии — 60
Ощущение легкости в теле и т. д.)
Без негативных формулировок (похудеть, сбросить лишнее, перестать, не есть и т. д.)

Практика «Что я получу и что добавится»
Два столбика:
1. Что я получу, когда я достигну своей цели
2. Что добавится, когда я достигну своей цели

Выписываем минимум по 5 пунктов
.
Практика «Как я себя называю»
Выписываем ответы, на вопросы ниже! Чем больше, тем лучше!

1. Как я себя называю сейчас (негативные)
2. Как я себя ругаю
3. Как я хочу себя называть
4. Причины быть стройной сегодня (этот пункт пишем каждый день утром!!!)

Новые принципы проявления любви к себе через:
 — еду (снимаем все запреты, балуем себя)
 — через физ активность
 — через решения в отношении себя (поспать, массаж, фильмы и т. д.)

Выписывайте эти проявления каждый день.
Практика «Что?»
Необходимо уделить этой практике как можно больше времени и внимания. Ответы доставайте из глубин вашей души.

1. Чего мне не хватило для стройности
2. Что мне помешало?

После ответов на эти вопросы задаем следующие:

1. А почему мне этого не хватило?
2. Почему я позволила этому мне помешать?

И теперь напишите все то, что у вас уже есть для стройности!

Ко всем практикам подходите с точки зрения осознанности. Включайтесь максимально в процесс и ваши ощущения. Может быть по-разному: грустно, тяжело, горько… Но прийдет ясность и легкость.
Также подключайте физическую активность и тоже через осознанность. Чувствуйте, какие мышцы включаются в работу!

А самое главное!!!
УБЕРИТЕ ВСЕ ЗАПРЕТЫ ИЗ ВАШЕЙ ГОЛОВЫ!!! Превратите это все в удовольствие и действуйте исходя из потребностей вашего тела.

Тренировки
С тобой все в порядке!
Made on
Tilda